Le insomnie est un trouble assez courant qui se traduit par une difficulté à s'endormir, ce qui plonge la personne qui en souffre dans la frustration et le désespoir.
Bien dormir est un processus fondamental de restauration de l'organisme. Le manque de sommeil a des conséquences, dont les plus courantes sont les suivantes :
- Maux de tête
- Être plus irritable
- Sentiment de fatigue
Mais il y en a d'autres qui sont silencieux et très néfastes pour notre corps, par exemple en augmentant l'inactivation des neurones, en augmentant la pression artérielle et en accumulant des protéines qui pourraient déclencher des maladies telles que la maladie d'Alzheimer.
Afin d'initier ou de maintenir le sommeil plus facilement, il existe des traitements pharmacologiques, des techniques de relaxation et des habitudes qui aident à mieux dormir.
L'une de ces habitudes est la performance de l'exerciceDes études montrent qu'un programme hebdomadaire d'activité physique aérobie d'intensité modérée peut améliorer l'induction du sommeil et, bien sûr, la qualité de vie et l'humeur des personnes souffrant d'insomnie permanente.
Cela est probablement dû au fait que lorsque nous faisons du sport, nous allons à l'école. réduire l'anxiétéet il semble que augmente la formation de mélatonine pendant la nuit, qui est une hormone dont la fonction principale est de réguler notre horloge interne, et qui est un inducteur de sommeil.
Certaines recherches affirment qu'une activité physique intense pratiquée peu avant le coucher augmente le rythme cardiaque et d'autres fonctions de l'organisme, rendant l'endormissement plus difficile, tandis que d'autres concluent que le moment de la journée où l'on fait du sport n'a pas d'influence sur le cycle du sommeil.
On peut donc en conclure que chaque personne fera de l'exercice au moment qui convient à son rythme de vie, l'important étant ici la qualité de l'activité physique plutôt que le moment où elle est pratiquée.
Le problème est que si nous ne sommes pas habitués à faire du sport les premières fois, des douleurs musculaires apparaîtront, ce qui peut être assez gênant et peut affecter la qualité du sommeil. Exdol Cold Therapy spray et gel à appliquer après l'effort pour apporter un effet analgésique et réconfortant aux zones qui ont le plus souffert et qui se sentent lourdes et congestionnées.
