90% des femmes ont d\u00e9j\u00e0 souffert de dysm\u00e9norrh\u00e9e, c'est-\u00e0-dire de douleurs ou de crampes dans la r\u00e9gion abdominale juste avant ou pendant les premiers jours des r\u00e8gles. Parfois, la douleur est si intense qu'elle affecte leur vie quotidienne. Elles peuvent \u00e9galement ressentir des naus\u00e9es, des ballonnements, des crampes et d'autres sympt\u00f4mes et doivent prendre des analg\u00e9siques puissants pour soulager la douleur.<\/p>\n
Cette douleur est due au fait qu'\u00e0 chaque cycle se forme une muqueuse ut\u00e9rine dans laquelle l'ovule se nicherait s'il \u00e9tait f\u00e9cond\u00e9. Si la f\u00e9condation n'a pas lieu, cette muqueuse doit \u00eatre \u00e9limin\u00e9e par des contractions de l'ut\u00e9rus stimul\u00e9es par l'action des prostaglandines, qui sont \u00e9galement responsables des processus inflammatoires. L'exc\u00e8s de cette hormone provoque de fortes contractions et une inflammation qui peut affecter toute la r\u00e9gion abdominale.<\/p>\n
En 2019, une revue de la litt\u00e9rature a \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9e \u00e0 la recherche de preuves scientifiques de l'influence du sport sur la dysm\u00e9norrh\u00e9e. Neuf \u00e9tudes ont \u00e9t\u00e9 trouv\u00e9es, comparant des femmes souffrant de crampes menstruelles et faisant r\u00e9guli\u00e8rement de l'exercice \u00e0 d'autres qui n'en faisaient pas. La douleur a \u00e9t\u00e9 mesur\u00e9e \u00e0 l'aide de l'\u00e9chelle visuelle analogique, qui permet \u00e0 la personne de noter le niveau de douleur per\u00e7u.<\/p>\n
Cette \u00e9tude a montr\u00e9 que les exercices d'intensit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e, tels que la course \u00e0 pied ou le spinning, et les exercices d'intensit\u00e9 faible (yoga, pilates) peuvent r\u00e9duire consid\u00e9rablement l'intensit\u00e9 des douleurs menstruelles par rapport \u00e0 l'absence totale d'activit\u00e9 physique.<\/p>\n
Des \u00e9tudes montrent \u00e9galement que la pratique d'un sport trois fois par semaine pr\u00e9vient le syndrome pr\u00e9menstruel, qui se manifeste non seulement par des sympt\u00f4mes physiques, mais aussi par des troubles de l'humeur, de la concentration et de l'irritabilit\u00e9.<\/p>\n
Une caract\u00e9ristique tr\u00e8s courante du syndrome pr\u00e9menstruel est une sensation de lourdeur dans les jambes due \u00e0 la r\u00e9tention d'eau r\u00e9sultant des changements hormonaux.<\/p>\n