![\"\"](\"https:\/\/exdol.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Yoga_Familia-scaled.jpg\")
<\/p>\nPartager ses loisirs avec les membres de sa famille pr\u00e9sente bien d'autres avantages que celui de \u201cpasser un bon moment\u201d, mais cela aussi !<\/p>\n
Pratiquer des activit\u00e9s sportives ensemble renforce les liens, g\u00e9n\u00e8re des endorphines et renforce l'estime de soi. Et comme nous le savons tous, les enfants apprennent par notre exemple, leur inculquer un mode de vie actif et des habitudes saines est l'une des meilleures choses que nous puissions faire pour eux !<\/p>\n
- Ils apprennent \u00e0 respirer consciemment
\n- Renforcer les muscles
\n- Am\u00e9liorer la flexibilit\u00e9
\n- Augmenter le solde
\n- Am\u00e9liorer la concentration
\n- Ils prennent conscience de leur propre corps
\n- Stimule leur cr\u00e9ativit\u00e9 et leur imagination
\n- Influence le syst\u00e8me immunitaire<\/p>\n
Le temps id\u00e9al pour cette activit\u00e9 avec nos enfants est de 30 \u00e0 40 minutes, car les enfants ont une capacit\u00e9 de concentration plus faible que les adultes, mais cette dur\u00e9e doit \u00eatre adapt\u00e9e \u00e0 l'\u00e2ge des enfants.<\/p>\n
Pour la pratique avec les enfants, nous utiliserons des postures amusantes et reconnaissables pour les amener plus naturellement dans l'exp\u00e9rience.<\/p>\n
T\u00e9l\u00e9chargez la carte et montrez-la aux plus petits, elle les aidera \u00e0 mieux comprendre les postures !<\/p>\n
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Le chat : imite les mouvements d'un chat en s'\u00e9tirant.<\/strong> Le chien : Woof woof ! Etirer l'arri\u00e8re du corps<\/strong> L'arbre : Nous gardons notre \u00e9quilibre comme un arbre !<\/strong> La montagne : Quel enfant n'aimerait pas relever le d\u00e9fi de devenir une montagne ?<\/strong> 5. L'enfant : retour au d\u00e9but.<\/strong> 6. Le serpent : Id\u00e9al pour \u00e9tirer et renforcer le dos<\/strong> 7. L'archer : L'une des meilleures postures de yoga pour les enfants pour travailler l'\u00e9quilibre du corps, renforcer les jambes et les bras.<\/strong> <\/p>\n Nous esp\u00e9rons que vous passerez de bons moments en famille en pratiquant le yoga avec les petits \ud83d\ude09.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Compartir el tiempo de ocio con los miembros de tu familia tiene much\u00edsimas m\u00e1s ventajas que el puro \u201cpasarlo bien\u201d, \u00a1que tambi\u00e9n! Disfrutar de actividades deportivas juntos fortalece los v\u00ednculos, genera endorfinas y les fomenta su autoestima. Adem\u00e1s, como bien sabemos, los ni\u00f1os aprenden de nuestro ejemplo, inculcarles una vida activa y h\u00e1bitos saludables es […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1601,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_titles_title":"Yoga en familia: fortalece v\u00ednculos y autoestima","_seopress_titles_desc":"Descubre c\u00f3mo el yoga en familia fomenta la autoestima y h\u00e1bitos saludables en los ni\u00f1os, mientras fortalece los v\u00ednculos. \u00a1Inspira a tu familia!","_seopress_robots_index":"","_seopress_robots_follow":"","_seopress_robots_imageindex":"","_seopress_robots_snippet":"","_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_robots_breadcrumbs":"","_seopress_robots_freeze_modified_date":"","_seopress_robots_custom_modified_date":"","_seopress_robots_canonical":"","_seopress_social_fb_title":"Yoga en familia: fortalece v\u00ednculos y autoestima","_seopress_social_fb_desc":"Fomenta la autoestima y h\u00e1bitos saludables en los ni\u00f1os \u00a1Inspira a tu familia!","_seopress_social_fb_img":"","_seopress_social_fb_img_attachment_id":0,"_seopress_social_fb_img_width":0,"_seopress_social_fb_img_height":0,"_seopress_social_twitter_title":"Yoga en familia: fortalece v\u00ednculos y autoestima","_seopress_social_twitter_desc":"Fomenta la autoestima y h\u00e1bitos saludables en los ni\u00f1os \u00a1Inspira a tu familia!","_seopress_social_twitter_img":"","_seopress_social_twitter_img_attachment_id":0,"_seopress_social_twitter_img_width":0,"_seopress_social_twitter_img_height":0,"_seopress_redirections_value":"","_seopress_redirections_enabled":"","_seopress_redirections_enabled_regex":"","_seopress_redirections_logged_status":"both","_seopress_redirections_param":"","_seopress_redirections_type":301,"_seopress_analysis_target_kw":"","_seopress_news_disabled":"","_seopress_video_disabled":"","_seopress_video":[],"_seopress_pro_schemas_manual":[],"_seopress_pro_rich_snippets_disable_all":"","_seopress_pro_rich_snippets_disable":[],"_seopress_pro_schemas":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-183","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/exdol.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/exdol.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/exdol.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/exdol.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/exdol.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=183"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/exdol.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/exdol.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1601"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/exdol.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=183"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/exdol.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=183"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/exdol.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nLes enfants doivent poser leurs mains et leurs genoux sur le sol. En inspirant profond\u00e9ment, ils l\u00e8vent la t\u00eate et courbent le dos vers le bas. Apr\u00e8s quelques secondes dans cette position, ils courbent le dos vers le haut, en ramenant leur menton aussi pr\u00e8s que possible de leur poitrine lorsqu'ils expirent.<\/p>\n
\nIl doit ensuite poser ses mains et ses genoux sur le sol et, tout en inspirant profond\u00e9ment, \u00e9tirer ses jambes et ses bras en forme de V invers\u00e9. Dans cette position, nous pouvons leur demander de d\u00e9tendre leur t\u00eate en regardant leurs pieds pendant quelques minutes avant de commencer \u00e0 expirer l'air et de revenir \u00e0 la position de d\u00e9part.<\/p>\n
\nDebout, les jambes jointes et les bras tendus, ils fl\u00e9chissent la jambe droite en l'appuyant sur le mollet ou la cuisse gauche. Dans cette position, ils plieront leur jambe droite en la faisant reposer sur le mollet ou la cuisse gauche. Les personnes plus \u00e9quilibr\u00e9es peuvent r\u00e9unir les paumes de leurs mains en ligne droite au-dessus de leur t\u00eate. Dans cette position, demandez-leur d'inspirer profond\u00e9ment par le nez et d'expirer en revenant \u00e0 la position initiale. L'exercice est r\u00e9p\u00e9t\u00e9 avec l'autre jambe.<\/p>\n
\nCette technique de yoga fera l'affaire. Tout d'abord, nous vous demanderons de vous asseoir, les jambes crois\u00e9es, le dos droit et les paumes des mains jointes au niveau de la poitrine. Tout en inspirant par le nez, ils doivent tendre les bras au-dessus de leur t\u00eate comme s'ils voulaient toucher le ciel. Apr\u00e8s quelques secondes dans cette position, demandez-leur d'expirer en baissant lentement les mains.<\/p>\n
\nLa technique consiste \u00e0 imiter la position du f\u0153tus dans le ventre de sa m\u00e8re. Pour ce faire, nous demandons aux enfants de poser leurs genoux sur le sol de mani\u00e8re \u00e0 ce que leurs fesses reposent sur leurs talons. Dans cette position, ils doivent tendre les bras en posant leur front sur le sol. Une position id\u00e9ale \u00e0 combiner avec des exercices de respiration.<\/p>\n
\nAllong\u00e9 sur le dos, les pieds joints, les genoux pli\u00e9s, la plante des pieds \u00e0 plat sur le sol et les bras tendus de chaque c\u00f4t\u00e9 du corps.
\nVous devez appuyer fermement le bas du dos sur le sol tout en d\u00e9tendant le haut du dos.
\nInspirez ensuite tr\u00e8s profond\u00e9ment, de fa\u00e7on \u00e0 remplir votre poitrine d'air, tout en contractant votre ventre. Restez ainsi, en comptant mentalement jusqu'\u00e0 trois...un, ...deux et ...trois.<\/p>\n
\nDebout, nous tendons la jambe droite vers l'avant et plions le genou devant l'orteil. Nous fermons le poing droit et ouvrons le pouce vers le haut, puis nous tendons le bras droit parall\u00e8lement au sol. Bras gauche vers l'arri\u00e8re. Inspirez et expirez profond\u00e9ment, en maintenant cette position pendant cinq \u00e0 dix secondes. Revenir \u00e0 la position de d\u00e9part et se reposer.<\/p>\n