Lorsque nous faisons de l'exercice, comme par inertie, nous commen\u00e7ons \u00e0 \u00e9tirer certaines parties du corps, car c'est quelque chose que l'on nous apprend depuis notre enfance, \u00e0 savoir qu'il faut pr\u00e9parer nos muscles avant de faire du sport afin d'\u00e9viter les blessures ou les crampes. Ainsi, la plupart des personnes qui ne font pas de sport r\u00e9guli\u00e8rement commencent \u00e0 s'\u00e9tirer inconsciemment, pensant que c'est la meilleure fa\u00e7on de pr\u00e9parer le corps \u00e0 une activit\u00e9 physique plus intense que celle \u00e0 laquelle nous sommes habitu\u00e9s.<\/p>\n
\u00a0Qu'est-ce que l'\u00e9tirement ?<\/strong> Ce qui est recommand\u00e9, c'est d' \u00e9chauffer les zones qui seront les plus sollicit\u00e9es pendant l'entra\u00eenement<\/strong> que l'on fait ensuite. Cet \u00e9chauffement consiste en des mouvements courts et rapides, qui permettent d'augmenter la circulation sanguine dans le muscle, d'augmenter la temp\u00e9rature et de pr\u00e9parer les articulations. L'intensit\u00e9 de cet \u00e9chauffement ne doit pas \u00eatre trop \u00e9lev\u00e9e, mais mod\u00e9r\u00e9e, et la dur\u00e9e recommand\u00e9e par les experts varie de 5 \u00e0 15 minutes.<\/p>\n Il est pr\u00e9f\u00e9rable de s'\u00e9tirer \u00e0 la fin de l'exercice, car cela permet de d\u00e9tendre les muscles et, comme ils sont d\u00e9j\u00e0 en bonne sant\u00e9, le risque de d\u00e9chirure musculaire est minimis\u00e9.<\/p>\n <\/p>\n Pour aider \u00e0 pr\u00e9parer les muscles et les ligaments avant l'entra\u00eenement, il existe des cr\u00e8mes de massage \u00e0 effet chauffant qui activent la circulation et augmentent l'apport d'oxyg\u00e8ne. La cr\u00e8me Confort Forte d'Exdol contient 5 ingr\u00e9dients actifs qui pr\u00e9viennent l'inconfort pendant l'activit\u00e9 physique et augmentent les performances musculaires gr\u00e2ce \u00e0 un effet chauffant satisfaisant.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cuando vamos a realizar ejercicio como por inercia, empezamos a estirar algunas partes del cuerpo porque es algo que nos han inculcado desde peque\u00f1os, que hay que preparar los m\u00fasculos antes de hacer deporte para evitar lesiones o calambres. As\u00ed que la mayor\u00eda de las personas que no realizamos deporte asiduamente nos ponemos a estirar […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1593,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_titles_title":"Calentamiento: Clave para Evitar Lesiones Deportivas","_seopress_titles_desc":"Descubre la verdad sobre los estiramientos antes del ejercicio y c\u00f3mo mejorar tu rendimiento con calentamientos efectivos. Evita mitos y cuida tu salud.","_seopress_robots_index":"","_seopress_robots_follow":"","_seopress_robots_imageindex":"","_seopress_robots_snippet":"","_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_robots_breadcrumbs":"","_seopress_robots_freeze_modified_date":"","_seopress_robots_custom_modified_date":"","_seopress_robots_canonical":"","_seopress_social_fb_title":"Calentamiento: Clave para Evitar Lesiones Deportivas","_seopress_social_fb_desc":"Descubre c\u00f3mo mejorar tu rendimiento con calentamientos efectivos.","_seopress_social_fb_img":"","_seopress_social_fb_img_attachment_id":0,"_seopress_social_fb_img_width":0,"_seopress_social_fb_img_height":0,"_seopress_social_twitter_title":"Calentamiento: Clave para Evitar Lesiones Deportivas","_seopress_social_twitter_desc":"Descubre c\u00f3mo mejorar tu rendimiento con calentamientos efectivos.","_seopress_social_twitter_img":"","_seopress_social_twitter_img_attachment_id":0,"_seopress_social_twitter_img_width":0,"_seopress_social_twitter_img_height":0,"_seopress_redirections_value":"","_seopress_redirections_enabled":"","_seopress_redirections_enabled_regex":"","_seopress_redirections_logged_status":"both","_seopress_redirections_param":"","_seopress_redirections_type":301,"_seopress_analysis_target_kw":"","_seopress_news_disabled":"","_seopress_video_disabled":"","_seopress_video":[],"_seopress_pro_schemas_manual":[],"_seopress_pro_rich_snippets_disable_all":"","_seopress_pro_rich_snippets_disable":[],"_seopress_pro_schemas":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-205","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/exdol.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/205","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/exdol.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/exdol.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/exdol.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/exdol.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=205"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/exdol.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/205\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/exdol.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1593"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/exdol.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=205"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/exdol.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=205"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/exdol.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=205"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nIl s'agit de mouvements lents et doux qui permettent d'\u00e9tirer les muscles et les tendons normalement raccourcis et de les maintenir dans cette position pendant quelques secondes. Gr\u00e2ce aux \u00e9tirements, nous parvenons \u00e0 maintenir notre mobilit\u00e9 et notre souplesse, mais est-il vraiment conseill\u00e9 de s'\u00e9tirer avant de commencer \u00e0 faire de l'exercice ?
\nSelon plusieurs \u00e9tudes, les \u00e9tirements avant l'entra\u00eenement ne pr\u00e9viennent pas les l\u00e9sions musculaires, les blessures ou les douleurs qui peuvent appara\u00eetre par la suite, et ils r\u00e9duisent \u00e9galement la performance de la force musculaire.<\/p>\n