{"id":208,"date":"2022-09-13T11:48:01","date_gmt":"2022-09-13T11:48:01","guid":{"rendered":"https:\/\/exdol.com\/archivos\/208"},"modified":"2025-11-12T19:34:10","modified_gmt":"2025-11-12T17:34:10","slug":"saviez-vous-que-les-personnes-qui-font-de-lexercice-souffrent-moins-dinsomnie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/exdol.com\/fr\/sabias-que-quienes-realizan-ejercicio-padecen-menos-insomnio\/","title":{"rendered":"Saviez-vous que les personnes qui font de l'exercice souffrent moins d'insomnie ?"},"content":{"rendered":"<p>La <strong>insomnie<\/strong> est un trouble assez courant qui se traduit par une difficult\u00e9 \u00e0 s'endormir, ce qui plonge la personne qui en souffre dans la frustration et le d\u00e9sespoir.<\/p>\n<p>Bien dormir est un processus fondamental de restauration de l'organisme. Le manque de sommeil a des cons\u00e9quences, dont les plus courantes sont les suivantes :<br \/>\n- Maux de t\u00eate<br \/>\n- \u00catre plus irritable<br \/>\n- Sentiment de fatigue<br \/>\nMais il y en a d'autres qui sont silencieux et tr\u00e8s n\u00e9fastes pour notre corps, par exemple en augmentant l'inactivation des neurones, en augmentant la pression art\u00e9rielle et en accumulant des prot\u00e9ines qui pourraient d\u00e9clencher des maladies telles que la maladie d'Alzheimer.<\/p>\n<p>Afin d'initier ou de maintenir le sommeil plus facilement, il existe des traitements pharmacologiques, des techniques de relaxation et des habitudes qui aident \u00e0 mieux dormir.<\/p>\n<p>L'une de ces habitudes est la <strong>performance de l'exercice<\/strong>, Des \u00e9tudes montrent qu'un programme hebdomadaire d'activit\u00e9 physique a\u00e9robie d'intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e peut am\u00e9liorer l'induction du sommeil et, bien s\u00fbr, la qualit\u00e9 de vie et l'humeur des personnes souffrant d'insomnie permanente.<br \/>\nCela est probablement d\u00fb au fait que lorsque nous faisons du sport, nous allons <strong>r\u00e9duire l'anxi\u00e9t\u00e9<\/strong>, et il semble que <strong>augmente la formation de m\u00e9latonine<\/strong> pendant la nuit, qui est une hormone dont la fonction principale est de r\u00e9guler notre horloge interne, et qui est un inducteur de sommeil.<\/p>\n<p>Certaines recherches affirment qu'une activit\u00e9 physique intense pratiqu\u00e9e peu avant le coucher augmente le rythme cardiaque et d'autres fonctions de l'organisme, rendant l'endormissement plus difficile, tandis que d'autres concluent que le moment de la journ\u00e9e o\u00f9 l'on fait du sport n'a pas d'influence sur le cycle du sommeil.<br \/>\nOn peut donc en conclure que chaque personne fera de l'exercice au moment qui convient \u00e0 son rythme de vie, l'important \u00e9tant ici la qualit\u00e9 de l'activit\u00e9 physique plut\u00f4t que le moment o\u00f9 elle est pratiqu\u00e9e.<\/p>\n<p>Le probl\u00e8me est que si nous ne sommes pas habitu\u00e9s \u00e0 faire du sport les premi\u00e8res fois, des douleurs musculaires appara\u00eetront, ce qui peut \u00eatre assez g\u00eanant et peut affecter la qualit\u00e9 du sommeil. <a href=\"https:\/\/exdol.com\/fr\/produit\/gel-de-therapie-par-le-froid\/\"><strong>Spray et gel Cold Therapy de Exdol<\/strong><\/a> \u00e0 appliquer apr\u00e8s l'effort pour apporter un effet analg\u00e9sique et r\u00e9confortant aux zones qui ont le plus souffert et qui se sentent lourdes et congestionn\u00e9es.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El insomnio es un trastorno bastante frecuente en el cual cuesta conciliar el sue\u00f1o, llenando de frustraci\u00f3n y desesperaci\u00f3n a la persona que lo sufre. Dormir bien es un proceso reparador fundamental para el organismo, la falta de sue\u00f1o tiene consecuencias, entre las mas habituales se encuentran: \u00b7 Dolor de cabeza \u00b7 Estar mas irritable [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1594,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_titles_title":"Ejercicio: Clave para Combatir el Insomnio","_seopress_titles_desc":"Supera el insomnio y mejora tu sue\u00f1o con ejercicio y t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n. Descubre c\u00f3mo estos h\u00e1bitos ayudan y combate s\u00edntomas como la irritabilidad.","_seopress_robots_index":"","_seopress_robots_follow":"","_seopress_robots_imageindex":"","_seopress_robots_snippet":"","_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_robots_breadcrumbs":"","_seopress_robots_freeze_modified_date":"","_seopress_robots_custom_modified_date":"","_seopress_robots_canonical":"","_seopress_social_fb_title":"Ejercicio: Clave para Combatir el Insomnio","_seopress_social_fb_desc":"Descubre c\u00f3mo mejorar la calidad de tu sue\u00f1o y salud de forma efectiva.","_seopress_social_fb_img":"","_seopress_social_fb_img_attachment_id":0,"_seopress_social_fb_img_width":0,"_seopress_social_fb_img_height":0,"_seopress_social_twitter_title":"Ejercicio: Clave para Combatir el Insomnio","_seopress_social_twitter_desc":"Descubre c\u00f3mo mejorar la calidad de tu sue\u00f1o y salud de forma efectiva.","_seopress_social_twitter_img":"","_seopress_social_twitter_img_attachment_id":0,"_seopress_social_twitter_img_width":0,"_seopress_social_twitter_img_height":0,"_seopress_redirections_value":"","_seopress_redirections_enabled":"","_seopress_redirections_enabled_regex":"","_seopress_redirections_logged_status":"both","_seopress_redirections_param":"","_seopress_redirections_type":301,"_seopress_analysis_target_kw":"","_seopress_news_disabled":"","_seopress_video_disabled":"","_seopress_video":[],"_seopress_pro_schemas_manual":[],"_seopress_pro_rich_snippets_disable_all":"","_seopress_pro_rich_snippets_disable":[],"_seopress_pro_schemas":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/exdol.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/208","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/exdol.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/exdol.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/exdol.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/exdol.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=208"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/exdol.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/208\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/exdol.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1594"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/exdol.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=208"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/exdol.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=208"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/exdol.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=208"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}