Cuando escuchamos música que nos gusta hay algo que se mueve en nuestro interior, ese sonido puede hacer que cambien tus emociones, tu motivación, y darte ganas de bailar.
Hay muchos estudios que demuestran como determinados ritmos musicales pueden influir en el comportamiento, memoria, mejorar el ritmo respiratorio y la agilidad mental entre otras muchas cosas, porque con la música estamos estimulando varias zonas del cerebro.
El primer beneficio de la música en el ejercicio es que crea una sensación de motivación, al liberar dopaminas haces que estés mas animado y listo para hacer deporte.
Cuando no estamos acostumbrados a hacer ejercicio lo normal es que estemos realizando una respiración incorrecta con la consecuente sensación de ahogo y enrojecimiento facial. Hay investigaciones que demuestran que si escuchamos música mientras hacemos deporte, vamos a mejorar el ritmo de la respiración y adecuarla al aumento de la demanda de oxígeno.
La música también hace que disminuya la sensación de fatiga, porque el sistema nervioso suele centrarse en un estímulo, dejando un poco de lado el resto de los estímulos, así engañamos al cuerpo omitiendo la sensación de cansancio cuando realizamos ejercicio de intensidad baja y moderada.
Hablábamos antes de que la música puede influir en el comportamiento, se va a realizar una modificación de la función cerebral, haciendo que las personas sean mas constantes y no abandonen la realización de actividad física.
La música nos va a ayudar a que la percepción de incomodidad y dolor durante el ejercicio se disminuya, pero cuando ya hemos terminado pueden despertarse todas esas molestias musculares. Para ayudar a aliviarlas existen cremas de masajes que reducen el dolor, relajan la musculatura, reducen los calambres y el cansancio.
La crema Exdol Crème de confort ayuda a la recuperación de los músculos tras el esfuerzo físico.
Todos sabemos que para poder presumir de cuerpo tonificado, hay que hacer mucho ejercicio de forma constante y pensamos que los músculos se están formando en el momento de la actividad física. Pero curiosamente es después, cuando el cuerpo está en reposo cuando se va obteniendo mas musculatura en el cuerpo.
Para que haya ese crecimiento muscular (o hipertrofia muscular) hay que hacer movimientos repetitivos que produzcan un sobreesfuerzo que a su vez provoca micro-roturas de las fibras musculares.
En el momento en el que el cuerpo esté en reposo es cuando las fibras musculares dañadas empiezan a repararse y formarse nuevas hebras de proteínas musculares, pero tendrán mayor grosor que antes e incluso aumentarán en número dando lugar al crecimiento muscular. Resumiendo, primero hay que destruir para luego construir, por eso es tan importante descansar para poder formar nuevas fibras musculares.
Debido al daño muscular que se produce después del ejercicio se puede notar dolor, molestias e incluso pesadez. El uso de cremas de masaje que lleven activos específicos alivian y aportan efecto relajante. Los hay con efecto calor como Crème de confort de Exdol o el Spray Cold Therapy Exdol con efecto frío.
