Consultation livraison gratuite et le délai de livraison.

En EXDOL nous sommes en pleine célébration. Cette année, nous sommes parrain officiel du Zurich Marató Barcelona et nous voulons partager cette expérience avec toute notre communauté.

C'est pourquoi, nous tirons au sort 5 prix à travers un concours multicanal auquel vous pouvez participer depuis notre boutique en ligne, Instagram, TikTok et Facebook.

 

Qu'est-ce que chaque prix comprend ?

Chacun des 5 gagnants recevra

Tout le nécessaire pour vous préparer, protéger votre peau et favoriser la récupération avant, pendant et après la course.

Comment participer depuis la boutique en ligne ?

C'est très simple :

  1. Ajoutez vos produits au panier.
  2. Cliquez sur Finaliser l'achat.
  3. Avant de finaliser la commande, une bannière s'affichera avec le message :

    "Cochez la case et… PARTICIPEZ !"

  4. Cochez la case et cliquez sur Passer une commande.

 

Et voilà ! Vous participerez bientôt au tirage au sort de l'un des 5 packs pour la Zurich Marató Barcelona 2027.

 

De plus, n'oubliez pas que vous aurez également d'autres occasions de participer sur nos réseaux sociaux : Instagram, TikTok et Facebook.

Ne manquez pas cette occasion de vivre l'une des marathons les plus emblématiques d'Europe avec EXDOL.

Bonne chance et à bientôt sur la ligne de départ !

 

Si vous avez encore des questions, vous pouvez consulter les règles du tirage au sort. ici.

Avec l'arrivée de l'été et l'augmentation des températures, il est courant de constater les jambes plus lourdes, fatiguées ou même enflées Au final de la journée. Rester debout ou assis pendant de longues heures, ou faire de longs trajets, peut intensifier cette sensation, rendant la marche ou le mouvement moins confortable.

Heureusement, il existe de petites habitudes qui peuvent vous aider à soulager les jambes fatiguées par la chaleur et retrouver une agréable sensation de fraîcheur et de bien-être.

Pourquoi la chaleur provoque-t-elle une sensation de jambes lourdes ?

Les hautes températures favorisent la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui peut gêner le retour veineux et ralentir la circulation sanguine. Par conséquent, de nombreuses personnes souffrent de :

Bien que cela puisse toucher n'importe qui, cette sensation est particulièrement fréquente chez ceux qui restent debout ou assis pendant de longues heures, font de longs voyages ou font du sport en été.

Conseils pour soulager les jambes fatiguées en été

Adopter de bonnes habitudes de santé peut vous aider à améliorer votre bien-être pendant les mois les plus chauds.

  1. Continuez à bouger : Marcher, s'étirer les jambes ou changer de position fréquemment favorise la circulation et aide à réduire la sensation de lourdeur.
  2. Hydratez-vous correctement : Boire suffisamment d'eau est essentiel au bon fonctionnement de l'organisme, surtout lorsque les températures augmentent.
  3. Étendez les jambes pendant quelques minutes : Dans la mesure du possible, reposer avec les jambes légèrement surélevées peut aider à améliorer la sensation de légèreté.
  4. Appliquez un gel ou un spray à effet froid : Les produits à effet froid procurent une agréable sensation de fraîcheur immédiate, aidant à retrouver le confort et le bien-être des jambes après une journée intense ou après une activité physique.

 

Retrouvez une sensation de légèreté avec la gamme Cold Therapy d'Exdol

En Exdol nous savons que l'été invite à profiter davantage d'activités en plein air, mais il peut aussi rendre les jambes plus fatiguées.

C'est pourquoi notre gamme Cold Therapy est formulée pour fournir un effet immédiat du froid qui aide à soulager la sensation de jambes fatiguées et lourdes, apportant fraîcheur et bien-être lorsque vous en avez le plus besoin.

Gel de cryothérapie Exdol

Sa texture légère facilite une application agréable par un doux massage, laissant une sensation de fraîcheur intense sur la peau.

Exdol Spray de cryothérapie

Idéal pour ceux qui recherchent une application rapide et pratique, même après le sport ou pendant les déplacements, sans avoir à étirer le produit avec les mains.

 

Profitez de l'été avec des jambes plus légères

La chaleur ne doit pas dicter votre rythme. Maintenir de bonnes habitudes et utiliser des produits à effet froid peut vous aider à profiter de l'été avec une plus grande sensation de confort.

Si este verano notas las jambes plus lourdes ou fatiguées, incorpore de petits gestes à votre routine quotidienne et découvrez comment la gamme Thérapie par le froid d'Exdol peut devenir votre meilleure alliée pour retrouver une sensation de légèreté.

👉 Découvrez la gamme Cold Therapy dans notre boutique en ligne officielle et en pharmacie.

Découvrez les nouveaux Patchs Confort CBD Fort, l'alternative pratique aux crèmes pour un confort localisé et prolongé.

Les gênes musculaires et articulaires peuvent apparaître à tout moment : après une séance d'entraînement, une longue journée de travail, une mauvaise posture ou simplement en raison du rythme de la vie quotidienne. Dans ces moments-là, disposer d'une solution pratique, confortable et à action prolongée peut faire toute la différence.

C'est pourquoi, en Exdol présentons Patchs CBD Confort Forte, une nouvelle génération de patchs au CBD conçu pour fournir une sensation de confort localisée jusqu'à 24 heures, sans avoir besoin de retouches et vous permettant de continuer votre routine habituelle.

Un cardigan conçu pour vous accompagner toute la journée

Contrairement à d'autres formats d'application topique, les Patchs CBD Confort Forte incorporent une technologie de libération progressive, ce qui aide à maintenir une sensation de confort continue sur la zone d'application pendant jusqu'à 24 heures.

Son format adhésif est confortable, discret et facile à utiliser, permettant de le porter sous les vêtements pendant le travail, le sport ou toute autre activité quotidienne.

Une formule au CBD et aux extraits de plantes

Chaque patch contient 50 mg de Cannabidiol (CBD) avec une combinaison d'ingrédients soigneusement sélectionnés :

Ces actifs sont connus pour leur utilisation dans des produits destinés au bien-être musculaire et articulaire. De plus, la formule contient 0% THC.

Quels sont ses principaux avantages ?

Les nouveaux Patchs CBD Confort Forte sont conçus pour ceux qui recherchent une solution confortable et durable.

✔ Jusqu'à 24 heures d'action prolongée

Son système à libération progressive offre une sensation de confort localisé tout au long de la journée avec une seule application.

✔ Aide à soulager les douleurs musculaires et articulaires

Particulièrement indiqué pour apporter du confort dans les zones soumises à des efforts ou à des surcharges.

✔ Sans avoir à réappliquer

Oubliez l'application de crème plusieurs fois par jour. Posez le patch et laissez-le agir en continu.

✔ Confortable et discret

Sa conception flexible s'adapte à la peau et peut être portée confortablement sous les vêtements, vous accompagnant dans votre routine quotidienne.

✔ Ne tache pas

Une alternative propre et pratique pour le soin musculaire et articulaire.

Où peuvent-ils s'appliquer ?

Les Patchs CBD Confort Forte sont indiqués pour offrir un confort localisé dans différentes zones du corps :

Grâce à leur bonne adhérence et leur flexibilité, ils restent confortablement en place pendant la durée d'utilisation.

Pourquoi choisir un patch plutôt qu'une crème ?

Chaque format présente ses avantages, mais les patchs offrent des bénéfices particulièrement intéressants pour ceux qui recherchent confort et action prolongée :

Une nouvelle façon de prendre soin des muscles et des articulations

Avec ce lancement, Exdol élargit sa gamme de solutions pour le bien-être musculaire et articulaire avec un format innovant, pratique et pensé pour s'adapter au rythme de vie actuel. Parce que prendre soin de vos muscles et articulations ne devrait pas vous obliger à arrêter votre journée.

Découvrez les nouveaux patchs Confort CBD Forte

Disponible en pharmacies et dans notre boutique en ligne officielle.

La solution professionnelle pour les kinésithérapeutes et les patients

La pratique quotidienne en physiothérapie exige des produits efficaces, confortables à utiliser et adaptés à un usage intensif. C'est pourquoi Exdol présente le nouveau format professionnel de Crème Confort Physio 750 ml avec distributeur, spécialement conçu pour faciliter le travail en consultation et optimiser chaque séance de traitement.

Un format pensé pour le travail quotidien

Le nouveau flacon de 750 ml intègre un système de dosage pratique qui permet une application plus hygiénique, rapide et précise. Cette présentation professionnelle aide à mieux contrôler la quantité utilisée lors de chaque traitement, réduit le gaspillage de produit et améliore l'efficacité en cabine.

De plus, sa grande capacité est idéale pour les cliniques de physiothérapie, les centres de réadaptation, la médecine du sport et les professionnels qui effectuent de multiples traitements quotidiens.

Récupération musculaire et confort à chaque soin

La Crème Confort Physio est formulée pour aider à la récupération des muscles, ligaments et articulations après un effort physique, favorisant la mobilité et réduisant la sensation de fatigue musculaire.

Parmi ses avantages, on peut citer :

Actifs d'origine naturelle

Sa formule combine des ingrédients largement utilisés pour le soin musculaire, tels que l'arnica, le millepertuis, le souci, la menthe poivrée, l'arbre à thé et le menthol. Ces actifs procurent une agréable sensation de confort et de bien-être, ce qui en fait un excellent choix pour le travail quotidien en cabinet.

Un allié pour le physiothérapeute… et pour ses patients

La récupération musculaire ne s'arrête pas lorsque le patient quitte la consultation. Dans de nombreux cas, le maintien d'une routine de soins à domicile aide à prolonger la sensation de bien-être obtenue pendant le traitement.

C'est pourquoi, Confort Cream Physio n'est pas seulement un outil de travail pour le kinésithérapeute, mais aussi un complément qui peut être recommandé aux patients cherchant à prendre soin de leur musculature après une activité physique, des séances de kinésithérapie ou des situations de surcharge musculaire.

Cette combinaison d'utilisation professionnelle et à domicile permet de donner une continuité aux soins musculaires entre les séances et renforce l'adhésion aux recommandations du professionnel de santé.

Deux formats pour chaque besoin

Tandis que le nouveau format 750 ml avec doseur Il est spécialement conçu pour les cliniques et les centres de physiothérapie, le format plus petit est idéal pour que les patients poursuivent leur routine de soins musculaires à la maison.

Ainsi, le kinésithérapeute et le patient peuvent bénéficier de la même solution adaptée à chaque moment d'usage.

Êtes-vous professionnel ?

Si vous êtes physiothérapeute ou professionnel de la santé, vous pouvez bénéficier de conditions spéciales et d'avantages exclusifs pour les professionnels.

👉 Demande ta remise professionnelle ICI

Découvrez le nouveau format Crème Confort Physio 750 ml avec distributeur, développé pour répondre aux besoins réels des professionnels à la recherche d'efficacité, de confort et de confiance dans leur pratique quotidienne.

La Zurich Marató de Barcelona 2026 a de nouveau écrit l'histoire. Avec plus de 32 000 participants, la ville est devenue l'épicentre du running international lors d'une journée marquée par l'effort, le dépassement de soi et la haute performance. Chaque kilomètre était chargé d'émotion, du départ à une arrivée qui, pour beaucoup, représentait bien plus qu'un record personnel.

Dans ce scénario le plus exigeant, EXDOL s'est présenté comme la crème musculaire officielle et sponsor de l'épreuve, accompagnant des milliers de coureurs — professionnels et amateurs — tout au long du parcours. Car derrière chaque défi sportif, il y a un corps qui se donne à fond, et en prendre soin fait partie du chemin vers l'arrivée.

Le niveau de compétition de cette édition a été extraordinaire. Abel Chelangat a remporté la victoire chez les hommes avec un temps impressionnant de 2h04’57”, tandis que Fotyen Tesfay a offert une performance spectaculaire chez les femmes, franchissant la ligne d’arrivée en 2h10’51” et manquant le record du monde de seulement 55 secondes après avoir maintenu un rythme exigeant pendant une grande partie de la course. Un reflet clair de l’exigence et du niveau qui ont défini cette édition.

Depuis EXDOL, la participation au marathon s'est traduite par une activation axée sur le soin musculaire à toutes les étapes de l'effort. Pendant l'événement, la marque a été présente avec cinq POINTS FISIO EXDOL tenus par des professionnels, offrant une assistance à des milliers de coureurs ayant ressenti des inconforts musculaires, tout en fournissant des soins directs et des conseils spécialisés à des moments clés de la course.

L'un des points les plus marquants a été l'EXDOL Hot Spot, stratégiquement situé au kilomètre 41, à seulement un kilomètre de l'arrivée. À cet endroit où le corps atteint sa limite et où l'esprit fait la différence, cet espace est devenu un véritable élan final. Un lieu de connexion avec le coureur, où l'énergie, la motivation et le soutien ont contribué à transformer l'effort en ce dernier pas vers la ligne d'arrivée.

La proposition d'EXDOL repose sur une approche intégrale du soin musculaire, accompagnant le sportif avant, pendant et après l'effort. De la préparation préalable lors de la Foire du Coureur, avec des conseils pharmaceutiques et des massages prodigués par des physiothérapeutes spécialisés, à l'activation musculaire avec EXDOL Hot Therapy, la protection pendant la course avec EXDOL Protect Anti-Frottements, l'assistance aux points de physiothérapie avec EXDOL Comfort Physio et la récupération après l'effort avec EXDOL Comfort Forte CBD et Cold Therapy. Un accompagnement complet conçu pour améliorer les performances, prévenir les inconforts et faciliter une récupération efficace.

Cette présence renforce l'engagement d'EXDOL envers le sport, la santé et les professionnels de la physiothérapie, consolidant son positionnement en tant qu'allié du coureur dans l'un des défis les plus exigeants du calendrier sportif. Au-delà du parrainage, il s'agit d'être proche du sportif lorsqu'il en a le plus besoin, en apportant une réelle valeur à chaque étape de son expérience.

Depuis EXDOL, nous tenons à remercier tous les coureurs de leur confiance en nous en un jour aussi spécial. Nous continuons à courir à vos côtés. Nous continuons à prendre soin de chaque kilomètre.

EXDOL est la gamme de soins musculaires des Laboratoires VCS Farma, spécialisée dans les solutions pour la préparation, la protection et la récupération musculaires, disponibles en pharmacie.

EXDOL était présent le 22 février à la huitième édition du Larrate Trail de Carcastillo, un événement déjà consolidé dans le calendrier des courses de trail de Navarre et qui a accueilli cette année le Championnat Absolu de Navarre et les finales des Jeux Sportifs de Navarre dans les catégories des moins de 18 ans et des moins de 16 ans.

Avec près de 350 participants dans différentes catégories, l'événement a une fois de plus démontré la croissance et la force des sports de montagne en Navarre, réunissant à la fois des coureurs de compétition de haut niveau et de jeunes coureurs de trail prometteurs. Le semi-marathon a décidé du Championnat Absolu de Navarre. La victoire est revenue à Moha Ouyart chez les hommes et à Ane Elzaurdia chez les femmes. Au niveau régional, les titres de champions de Navarre sont revenus à Rubén Astiz et Ane Elzaurdia. Par ailleurs, les premiers classés, ainsi que les coureurs U-18, ont obtenu un ticket pour le Championnat d'Espagne de Trail Running par équipes régionales.

Le programme comprenait également les distances de 14 et 11 kilomètres, cette dernière correspondant à la finale des moins de 18 ans, remportée par Íñigo Molina. Dans la course de 5 kilomètres, pour la catégorie des moins de 16 ans, les vainqueurs ont été Martín Argüelles et Alicia Ruiz. Au-delà des résultats sportifs, le Larrate Trail s'est une nouvelle fois distingué par sa capacité de mobilisation et son impact sur l'environnement local, en associant compétition, sport de masse et participation populaire au sein d'un même événement.

Dans le cadre de notre engagement en faveur du sport et de ceux qui le pratiquent, EXDOL collabore en fournissant des sachets dans le sac du coureur, accompagnant les participants au cours d'une journée très exigeante sur le plan physique. Nous croyons fermement au soutien des courses locales et aux efforts quotidiens des athlètes professionnels et amateurs. Nous continuerons à soutenir les initiatives qui encouragent la pratique du sport et promeuvent des valeurs telles que la persévérance, le dépassement de soi et l'engagement. EXDOL continuera à soutenir le sport local, en soutenant ceux qui font de chaque objectif une réussite personnelle.

Entraînement, persévérance et soins musculaires.

Le Marathon de Barcelone 2026 se profile déjà à l'horizon. Des mois de préparation, des kilomètres accumulés et un objectif clair : atteindre la ligne de départ dans la meilleure condition physique possible. Sur cette voie, l'entraînement est essentiel, mais prendre soin de son corps l'est tout autant. C'est pourquoi EXDOL est devenu cette année un sponsor officiel du Marathon de Barcelone 2026, accompagnant des milliers de coureurs dans l'un des plus grands défis sportifs de l'année.

S'entraîner pour un marathon : bien plus que courir

La préparation d'un marathon implique une planification progressive combinant volume, intensité et repos. Les longues courses, l'entraînement de qualité et le travail de force sollicitent fortement les muscles. Sans une routine de soins et de récupération correcte, le risque de surcharge, d'inconfort ou de blessure augmente considérablement.
C'est là que le bien-être musculaire devient un élément essentiel de l'entraînement. S'échauffer correctement avant de courir et favoriser la récupération après n'est pas un plus : c'est une nécessité.
Les crèmes musculaires EXDOL : des alliés dans toutes les phases d'entraînement

Les crèmes musculaires EXDOL sont conçues pour s'adapter aux besoins de chaque coureur et à chaque moment de la routine sportive. Leur application s'intègre facilement dans la routine d'entraînement quotidienne, en aidant à préparer et à soigner la musculature.

🔥 CRÈME CHAUDE + 🛡️ PROTECT STICK

La combinaison parfaite pour protéger et réchauffer
Avant de partir courir, surtout lors d'entraînements intenses ou par temps froid, EXDOL HOT CREAM aide à préparer les muscles grâce à son effet chauffant, favorisant l'activation musculaire.Associée à PROTECT STICK, elle protège les zones les plus sensibles des frottements et des irritations, un aspect essentiel lors des longues courses et des compétitions.

🔥  CRÈME CHAUDE: Échauffement des muscles
🛡️ PROTECT STICK: Protège contre les frottements

⚡ CRÈME CONFORT + ❄️ COLD CREAM

Une récupération adaptée à votre corps

Après l'entraînement, la récupération fait toute la différence. EXDOL COMFORT CREAM est idéale pour les massages physiothérapeutiques quotidiens, car elle aide à détendre les muscles après l'exercice.Pour ceux qui préfèrent une sensation plus intense, EXDOL COLD CREAM procure un effet rafraîchissant agréable, particulièrement apprécié après des séances d'entraînement exigeantes ou pendant des phases de charge élevée.
⚡ CRÈME CONFORTPhysio-massage : Physio-massage
❄️ CREME FROIDE : Effet froid

Chaque coureur est différent, et c'est pourquoi EXDOL propose des options pour que vous puissiez choisir celle qui vous convient le mieux et qui correspond le mieux à votre programme d'entraînement.
En route vers Barcelone 2026 : persévérance, attention et confiance
Le marathon de Barcelone est une expérience qui se construit jour après jour, à chaque séance d'entraînement. Une préparation complète signifie s'entraîner avec sa tête, écouter son corps et utiliser des produits qui soutiennent ce processus.

Cette année, EXDOL, le soin qui vous fait bouger, vous accompagne du premier entraînement à la ligne d'arrivée.
C'est pourquoi nous serons présents à 5 PUNTOS FISIO EXDOL pendant le marathon, équipés de nos produits, au cas où vous auriez besoin du soutien d'un physiothérapeute professionnel pour n'importe quel type d'inconfort.

KM 15 PUNTO FISIO EXDOL

KM 20 PUNTO FISIO EXDOL

KM 25 PUNTO FISIO EXDOL

KM 32,5 EXDOL PHYSIO POINT

KM 40 PUNTO FISIO EXDOL

Nous encouragerons également les coureurs tout au long de la course dans notre HOT SPOT situé sur le Passeig de Sant Joan avec la Calle Ausiàs March.

Découvrez tous vos alliés pour le bien-être musculaire, préparez-vous pour le Marathon de Barcelone 2026 avec EXDOL.

EXDOL a le plaisir d'annoncer notre nouveau partenariat avec la Fédération espagnole de fitness fonctionnel (SF3). En tant que marque spécialisée dans les crèmes pour les sportifs, nous nous engageons pour le bien-être des athlètes et pensons que le Fitness Fonctionnel est une discipline qui correspond parfaitement à nos valeurs.
Le premier événement auquel nous avons accompagné la Fédération espagnole de fitness fonctionnel a eu lieu le week-end dernier, lors du Championnat national de fitness fonctionnel qui s'est tenu à Saragosse et où les athlètes ont eu l'occasion d'essayer et d'améliorer leurs performances. préparation au concours avec nos crèmes (PHOTOS DE SPORTIFS APPLIQUANT DES CRÈMES EXDOL)
Le Fitness Fonctionnel, la version fédérée du CrossFit, est un sport qui vise à améliorer la capacité physique des personnes à effectuer des activités quotidiennes. Il s'agit d'un entraînement qui s'adapte aux besoins individuels de chaque personne et qui combine différentes disciplines, telles que l'haltérophilie, la musculation et le cardio.
Si vous pratiquez le Functional Fitness, vous savez que ce sport peut être très exigeant pour le corps. C'est pourquoi il est essentiel d'avoir des produits qui vous aident à garder votre corps en pleine forme. Nos crèmes sportives EXDOL sont indiquées, sous un contrôle de qualité strict, pour soulager les douleurs musculaires et articulaires, réduire l'inflammation et améliorer la récupération musculaire après l'exercice. De plus, elles sont formulées à partir d'ingrédients naturels, ce qui les rend idéal pour les sportifs de tous âges et de toutes capacités et les aider à donner le meilleur d'eux-mêmes à chaque séance d'entraînement.
Si vous souhaitez en savoir plus sur la Fédération espagnole de Fitness Fonctionnel (SF3), cliquez ici. ici

Ces plâtres blancs avec les signatures et les dessins de tous nos amis ne seront bientôt plus qu'un souvenir pour beaucoup d'entre nous, et les enfants d'aujourd'hui ne vivront peut-être pas, car les attelles sont de plus en plus utilisées pour les fractures.
Les plâtres et les attelles sont destinés à immobiliser les lésions musculo-squelettiques, à réduire la douleur et à favoriser la guérison, mais ils diffèrent par leurs risques, leurs indications et leurs avantages. C'est évidemment le médecin qui doit établir un diagnostic précis et évaluer la gravité, le stade et la stabilité de la blessure pour décider s'il convient d'utiliser un plâtre, une option intermédiaire consistant à utiliser une attelle inamovible, et la dernière alternative étant une attelle ajustable qui peut être facilement enlevée et mise en place.

Les plâtres assurent une meilleure immobilisation, mais ont des taux de complication plus élevés et sont généralement réservés aux réparations de fractures plus complexes et définitives.
Cependant, les attelles ne sont rigides que sur un ou deux côtés, elles fournissent un lieu de soutien et de stabilisation pour la fracture, réduisant le mouvement de la zone affectée et la douleur. Outre le fait qu'elles sont beaucoup plus confortables à porter que les attelles, elles permettent de réduire les mouvements et la douleur. plâtres Ils réduisent également le risque de nouvelles blessures et permettent à la zone d'augmenter de volume grâce au processus inflammatoire, ce que les plâtres ne peuvent pas faire.

En ce qui concerne la douleur perçue au cours des premiers jours suivant la fracture, la sensation douloureuse était légèrement plus importante chez les patients portant une attelle que chez ceux qui étaient plâtrés. En ce qui concerne les temps de récupération osseuse, ils étaient similaires pour les deux types d'immobilisation.
En connaissant les avantages et les inconvénients de chacune d'entre elles, les spécialistes choisissent clairement l'une ou l'autre. Selon des enquêtes menées dans différents centres de soins d'urgence sur l'une des blessures les plus courantes chez les enfants, la fracture par empalement du radius distal, 63% des professionnels de la santé ont placé le patient dans une attelle amovible dès le début de l'intervention comme méthode d'immobilisation. Si l'on ventile ce pourcentage en fonction des différents groupes d'âge, une attelle a été utilisée pour 76% des patients. enfants alors que pour les adultes, il s'agissait d'un 55%.

Les attelles de poignet peuvent être fabriquées dans différents tissus, l'un des plus couramment utilisés étant le néoprène, car il maintient une température optimale, en favorisant la récupération après une blessure.
Au sein de la ligne orthopédique de Exdol Différents modèles d'appareils sont disponibles pour aider à immobiliser, soutenir ou corriger différentes parties du corps en fonction des besoins du patient et des indications conseillées par le spécialiste.

Qui n'a jamais eu de douleurs ?, La douleur intense qui commence à apparaître dans le corps 12 heures après avoir fait un exercice auquel nous ne sommes pas habitués.

On nous a toujours dit que cette douleur était due à la formation de cristaux d'acide lactique qui provoquaient des microfissures dans les cellules musculaires, et que c'est pour cela que l'on avait l'impression d'avoir des milliers d'épingles plantées dans le muscle. Aujourd'hui, cette théorie est totalement obsolète car ces supposés cristaux n'ont jamais été retrouvés et, de plus, les personnes qui ont une pathologie les empêchant de créer de l'acide lactique souffrent également de raideurs.

Cette sensation douloureuse, dont le nom technique est douleur musculaire d'apparition tardive (DOMS), est due à des contractions excentriques intenses (étirement du muscle) effectuées de manière répétitive. Il existe plusieurs hypothèses quant au mécanisme exact de son origine, mais toutes s'accordent à dire qu'une déchirure se produit dans la fibre musculaire sous l'effet de l'exercice pratiqué, provoquant la libération de substances qui déclenchent une inflammation et donc la sensation de douleur.

Il existe plusieurs moyens de prévenir ou d'atténuer la sensation de DOMS :

-Compléments oraux :

  ·BCAA : sont des acides aminés ramifiés (leucine, isoleucine, valine) et 8 études publiées entre 2012 et 2018 ont démontré leur efficacité pour réduire les DOMS s'ils sont administrés avant l'exercice.

·Protéase : peut atténuer les courbatures après l'exercice et faciliter la guérison musculaire en rétablissant plus rapidement la fonction contractile.

·Le curcuma : administré par voie orale réduit les courbatures après l'exercice et il existe des preuves d'une amélioration de la récupération des performances musculaires.

·Oméga 3 : aide à contrôler la réponse inflammatoire post-exercice

·Caféine : Plusieurs publications scientifiques montrent que la consommation de caféine avant le sport améliore les performances et réduit la douleur après le sport. Il est intéressant de noter que ces avantages de la caféine sont moins visibles chez les femmes.

-Médicaments anti-inflammatoires : la prise d'AINS (par exemple l'ibuprofène) peut réduire les douleurs musculaires induites par l'exercice, mais ne contribue pas à restaurer la fonction musculaire..

-Rouleau mousse : sont des rouleaux en mousse qui exercent une pression sur les muscles lorsque nous y appliquons le poids de notre corps, imitant ainsi un massage qui augmente le flux de sang et d'oxygène et réduit l'œdème produit.

-Massage : Une étude sur l'effet des massages sur les DOMS a montré que les personnes ayant bénéficié d'un massage pendant 3 jours après un exercice physique percevaient beaucoup moins de douleur que les personnes n'ayant pas bénéficié d'un massage.

-Chaleur : l'application immédiate de chaleur a pour effet de réduire les DOMS.

-Arnica : topique, utilisé après un exercice excentrique, soulage la sensation de douleur musculaire. Cet effet est renforcé lorsqu'il est associé au menthol.

Les crèmes de massage sont une bonne solution pour soulager ce type de douleur musculaire. La nouvelle Exdol Crème Confort Forte est une crème de massage à base de CBD (Cannabidiol), Vanillyl, Arnica, Menthol, Calendula, Tea Tree et Hypericum. Grâce à ses propriétés apaisantes et relaxantes, elle est fortement recommandée pour soulager les contractures et la fatigue musculaire, car elle offre une chaleur réconfortante et un effet analgésique sur la zone appliquée.

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Nous vous invitons à participer à notre projet. Ensemble, nous pouvons apporter des solutions efficaces et de qualité à un plus grand nombre de personnes, en promouvant une vie active et saine. Rejoignez Exdol et grandissons ensemble en prenant soin de ce qui nous anime.
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