90% des femmes ont déjà souffert de dysménorrhée, c'est-à-dire de douleurs ou de crampes dans la région abdominale juste avant ou pendant les premiers jours des règles. Parfois, la douleur est si intense qu'elle affecte leur vie quotidienne. Elles peuvent également ressentir des nausées, des ballonnements, des crampes et d'autres symptômes et doivent prendre des analgésiques puissants pour soulager la douleur.

Cette douleur est due au fait qu'à chaque cycle se forme une muqueuse utérine dans laquelle l'ovule se nicherait s'il était fécondé. Si la fécondation n'a pas lieu, cette muqueuse doit être éliminée par des contractions de l'utérus stimulées par l'action des prostaglandines, qui sont également responsables des processus inflammatoires. L'excès de cette hormone provoque de fortes contractions et une inflammation qui peut affecter toute la région abdominale.

En 2019, une revue de la littérature a été réalisée à la recherche de preuves scientifiques de l'influence du sport sur la dysménorrhée. Neuf études ont été trouvées, comparant des femmes souffrant de crampes menstruelles et faisant régulièrement de l'exercice à d'autres qui n'en faisaient pas. La douleur a été mesurée à l'aide de l'échelle visuelle analogique, qui permet à la personne de noter le niveau de douleur perçu.

Cette étude a montré que les exercices d'intensité élevée, tels que la course à pied ou le spinning, et les exercices d'intensité faible (yoga, pilates) peuvent réduire considérablement l'intensité des douleurs menstruelles par rapport à l'absence totale d'activité physique.

Des études montrent également que la pratique d'un sport trois fois par semaine prévient le syndrome prémenstruel, qui se manifeste non seulement par des symptômes physiques, mais aussi par des troubles de l'humeur, de la concentration et de l'irritabilité.

Une caractéristique très courante du syndrome prémenstruel est une sensation de lourdeur dans les jambes due à la rétention d'eau résultant des changements hormonaux.

Pour pallier ces désagréments, l'idéal est d'appliquer un spray ou gel à effet froid qui aide à décongestionner, procurant un confort et un soulagement instantanés.

Lorsque nous écoutons de la musique que nous aimons, quelque chose bouge en nous, ce son peut modifier nos émotions, notre motivation et nous donner envie de danser.

De nombreuses études montrent que certains rythmes musicaux peuvent influencer le comportement, la mémoire, améliorer le rythme respiratoire et l'agilité mentale, entre autres, car la musique stimule différentes zones du cerveau.

Le premier avantage de la musique dans l'exercice est qu'elle crée un sentiment de motivation, en libérant des dopamines qui vous rendent plus énergique et prêt à faire de l'exercice.

Lorsque nous ne sommes pas habitués à faire de l'exercice, nous respirons généralement de manière incorrecte, ce qui entraîne une sensation d'étouffement et des rougeurs au visage. Des recherches montrent que si nous écoutons de la musique pendant que nous faisons du sport, nous améliorerons le rythme de notre respiration et l'adapterons à la demande accrue d'oxygène.

La musique réduit également la sensation de fatigue, car le système nerveux a tendance à se concentrer sur un stimulus, en laissant un peu de côté le reste des stimuli, trompant ainsi l'organisme en omettant la sensation de fatigue lorsque nous effectuons des exercices d'intensité faible ou modérée.

Nous avons déjà parlé du fait que la musique peut influencer le comportement, modifier les fonctions cérébrales, rendre les gens plus constants et les inciter à ne pas abandonner l'activité physique.

La musique nous aide à réduire la perception de l'inconfort et de la douleur pendant l'exercice, mais une fois celui-ci terminé, tous ces désagréments musculaires peuvent se réveiller. Pour les soulager, il existe des crèmes de massage qui réduisent la douleur, détendent les muscles, diminuent les crampes et la fatigue.

Crème Exdol Crème de confort facilite la récupération musculaire après un effort physique.