90% des femmes ont déjà souffert de dysménorrhée, c'est-à-dire de douleurs ou de crampes dans la région abdominale juste avant ou pendant les premiers jours des règles. Parfois, la douleur est si intense qu'elle affecte leur vie quotidienne. Elles peuvent également ressentir des nausées, des ballonnements, des crampes et d'autres symptômes et doivent prendre des analgésiques puissants pour soulager la douleur.
Cette douleur est due au fait qu'à chaque cycle se forme une muqueuse utérine dans laquelle l'ovule se nicherait s'il était fécondé. Si la fécondation n'a pas lieu, cette muqueuse doit être éliminée par des contractions de l'utérus stimulées par l'action des prostaglandines, qui sont également responsables des processus inflammatoires. L'excès de cette hormone provoque de fortes contractions et une inflammation qui peut affecter toute la région abdominale.
En 2019, une revue de la littérature a été réalisée à la recherche de preuves scientifiques de l'influence du sport sur la dysménorrhée. Neuf études ont été trouvées, comparant des femmes souffrant de crampes menstruelles et faisant régulièrement de l'exercice à d'autres qui n'en faisaient pas. La douleur a été mesurée à l'aide de l'échelle visuelle analogique, qui permet à la personne de noter le niveau de douleur perçu.
Cette étude a montré que les exercices d'intensité élevée, tels que la course à pied ou le spinning, et les exercices d'intensité faible (yoga, pilates) peuvent réduire considérablement l'intensité des douleurs menstruelles par rapport à l'absence totale d'activité physique.
Des études montrent également que la pratique d'un sport trois fois par semaine prévient le syndrome prémenstruel, qui se manifeste non seulement par des symptômes physiques, mais aussi par des troubles de l'humeur, de la concentration et de l'irritabilité.
Une caractéristique très courante du syndrome prémenstruel est une sensation de lourdeur dans les jambes due à la rétention d'eau résultant des changements hormonaux.
Pour pallier ces désagréments, l'idéal est d'appliquer un spray ou gel à effet froid qui aide à décongestionner, procurant un confort et un soulagement instantanés.
